Pilates - Môn thể dục dành cho các quý cô muốn có vùng lưng dưới đẹp
28/01/2023 07:25:00 PM
Cốt lõi của Pilates là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm ở bụng dưới (ngay dưới rốn). Nó bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn. Pilates giúp tăng cường hoạt động cơ thể và kéo dài cơ bắp, thay đổi hình dáng cơ thể và cải thiện toàn bộ tư thế. Tập cơ lưng dưới không chỉ giúp xây dựng cơ bắp, giúp vùng lưng dưới to đẹp mà còn giảm thiểu các chấn thương vùng lưng, hỗ trợ sức khỏe của lưng. Hãy cùng tìm hiểu 7 bài tập lưng dưới sau nhé!
Tăng cường chức năng hô hấp để hỗ trợ hậu Covid-19 bằng các bài tập Yoga
24/01/2023 08:55:00 PM
Trong cơ thể con người, thì hệ hô hấp đóng một vai trò rất quan trọng trong việc lấy oxi đưa vào cơ thể. "Thông thường, chúng ta hít thở tự nhiên không cần nỗ lực. Nhưng nếu bị mắc Covid-19, cơ quan hô hấp sẽ bị ảnh hưởng khiến chúng ta khó thở, khi đó cơ thể bạn rất mệt mỏi. Ngay cả khi đã hết bệnh Covid -19 thì những di chứng về sau vẫn còn đối với một số người, tác động lớn nhất vẫn là vào chức năng hô hấp và phổi, làm người bệnh cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng toàn bộ sinh hoạt bình thường .
Đi du lịch cũng đừng quên tập thể dục
22/01/2023 08:36:00 PM
Nếu công việc và sở thích của bạn là thường xuyên phải di chuyển xa, đi du lịch đây đó, thì việc duy trì một chương trình tập thể dục có thể là một thách thức lớn. Tuy nhiên, nếu bạn đã có một sự quyết tâm và một kỷ luật về lối sống lành mạnh, thì bạn vẫn có thể duy trì được một chương trình thể dục tốt ngay trong cả khi bạn du lịch.
Các bài Aerobic đốt mỡ vùng bụng cháy nhanh nhất
19/01/2023 08:04:00 PM
Có nhiều phương pháp giúp chị em loại bỏ mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Trong đó phải kể đến bộ môn aerobic. Ngoài việc hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vòng bụng, tập aerobic còn giúp rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể chất toàn diện.
Bí quyết có vòng eo đẹp diện croptop ngày tết với Zumba
19/01/2023 08:00:00 PM
Ngày tết ai cũng muốn mặc đồ đẹp và khoe dáng thon gọn để chụp các tấm hình xuân. Tuy nhiên, với lịch trình công việc dày đặc và các buổi lễ tiệc tất niên cuối năm có nguy cơ phá vỡ vòng eo đẹp của bạn, khiến bạn khó có thể diện được các loại trang phục kiểu croptop khoe eo thật trẻ trung, khỏe mạnh và gợi cảm.
Các khởi động cần thiết khi bước vào tập Yoga Dance?
18/01/2023 08:06:00 PM
Là bộ môn thể thao kết hợp giữa dancesport và yoga, Yoga Dance kế thừa những ưu điểm mà 2 bộ môn mang đến cho sức khỏe và tâm lý người tập:
Giảm tốc độ lão hóa với Yoga
17/01/2023 08:35:00 PM
Lão hóa là một trong những nỗi lo muôn thuở của phần lớn các chị em phụ nữ. Chính nỗi lo này đã khiến không ít người lựa chọn tập yoga để cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng, giảm căng thẳng và duy trì vẻ ngoài trẻ trung, năng động.
Khóa đào tạo giáo viên sức khỏe chuyên nghiệp dành cho các lớp zumba, aerobic, yoga
15/01/2023 08:35:00 PM
Nhu cầu về các lớp học để rèn luyện sức khỏe và thể chất của các độ tuổi, các giới tính gần đây rất cao. Vì vậy Trung tâm Nhất Dáng Nhì Da cũng có nhiều khóa học tổ chức cho các giáo viên chuyên nghiệp với các bài tập khác biệt hơn để các bạn có thể trở thành một huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc một giáo viên dạy các bộ môn rèn luyện sức khỏe như zumba, aerobic, yoga.
Tại sao giới trẻ ngày nay cuồng tập Zumba?
12/01/2023 08:35:00 PM
Giới trẻ ngày nay có nhiều ưa thích những bài tập thể hiện sự trẻ trung, khỏe khoắn, khoe hình thể đẹp, và đặc biệt là các bài tập có nhạc nền vui nhộn, mạnh mẽ để thể hiện cá tính của người tập. Ngày càng có nhiều bạn trẻ tìm kiếm những lớp nhảy zumba ở các trung tâm để tập, quay phim đưa lên các trang mạng Xã hội như Facebook, Tik Tok, Instagram... để tăng lượt tương tác và tạo một hình ảnh cá nhân thật năng động, cá tính.
Yoga dành cho các thành viên trong gia đình
10/01/2023 08:00:00 PM
Yoga là bộ môn thể dục phù hợp với tất cả các lứa tuổi, nên tất cả các thành viên trong gia đình đều có thể tập bộ môn này ngay tại nhà mà không tốn quá nhiều không gian, không cần máy móc hỗ trợ, rất đơn giản và hiệu quả.
Rèn luyện sức khỏe cho cơ thể là một kế hoạch đầu tư thông minh nhất
08/01/2023 07:58:00 PM
Theo triết gia Plato, sức khỏe là tài sản giá trị nhất trong đời người, hơn cả sắc đẹp hay của cải vật chất. Nếu không biết giữ gìn, sức khỏe sẽ một đi không trở lại. Do đó, đầu tư vào sức khỏe chính là tạo nền tảng thể chất và tinh thần vững chắc để thực hiện các kế hoạch của bản thân trong tương lai.
Các bài tập yoga thư giãn dành cho dân văn phòng
04/01/2023 10:29:00 PM
Các nhân viên thuộc khối văn phòng sẽ đặc trưng làm việc ngồi nhiều hơn là di chuyển, vì thế sẽ dễ mắc các bệnh về cột sống, đốt sống cổ, vai – gáy, cổ tay... Sau đây là 5 tư thế Yoga cơ bản dưới đây bạn có thể áp dụng ngay lúc làm việc ngoài giúp kéo căng, thư giãn cột sống, hông, đùi còn cho người tập một tinh thần thoải mái, dễ chịu sau hàng giờ ngồi trước bàn phím. Vì vậy, thay vì dành cả ngày trên ghế văn phòng, hãy thử tập một số động tác Yoga vào giờ nghỉ trưa để thư giãn gân cốt và giúp cơ thể lấy lại năng lượng bạn nhé.
Bạn đã xây dựng kế hoạch rèn luyện sức khỏe cho năm mới chưa?
03/01/2023 07:22:00 AM
[vtv.vn] Theo kết quả điều tra, có tới 30% người trưởng thành của Việt Nam thiếu hoạt động thể lực.
Khi theo đuổi bộ môn yoga, bạn có thể gặp phải những khó khăn gì?
07/06/2022 04:26:00 AM
Mặc dù bộ môn yoga phù hợp với đại đa số tất cả mọi người, tuy nhiên không phải ai cũng có thể kiên trì theo đuổi bộ môn này. Sau đây là những khó khăn bạn có thể gặp phải khi quyết định theo đuổi bộ môn yoga. Hãy cùng Nhất Dáng Nhì Da tìm hiểu nhé!
Chỉ 5 phút với bài tập gym sau mỗi ngày, bạn đã sở hữu cơ thể gọn gàng, săn chắc
26/04/2022 11:18:00 PM
Dưới đây là 1 bài tập gym với tất cả các động tác trong 5 phút nhưng có thể mang lại hiệu quả như 1 tiếng tập gym.
Những bài tập gym cho người mới bắt đầu
24/04/2022 10:50:00 PM
Cùng Nhất Dáng Nhì Da điểm mặt những bài tập gym phù hợp cho người mới bắt đầu!
Nếu bạn mới bắt đầu tập gym, hãy tránh những lỗi thường gặp sau
22/04/2022 12:45:00 AM
Những người mới bắt đầu tập gym thường mắc một số lỗi cơ bản sau.
Hãy tập yoga đúng cách bằng cách tuân thủ các nguyên tắc cơ bản sau
19/04/2022 11:43:00 PM
Yoga có nhiều tác dụng trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai hơn. Tuy nhiên nếu tập yoga sai cách cũng mang đến nhiều hậu quả tai hại. Hôm nay, hãy cùng Nhất Dáng Nhì Da tham khảo một số nguyên tắc cơ bản giúp bạn tập yoga đúng cách.
Chuyện gì có thể xảy ra nếu bạn tập yoga sai cách?
17/04/2022 09:38:00 PM
Tập yoga không đúng phương pháp sẽ có hại nhiều hơn có lợi. Tư thế sai khi tập yoga có thể gây tổn thương dây chằng, khớp háng, cổ tay, gối, cột sống cổ, cột sống thắt lưng. Từ đó dẫn đến thoái hóa khớp, thoái hóa cuộc sống nhanh và sớm hơn người bình thường.
Những lợi ích khi trở thành một huấn luyện viên sức khỏe
15/04/2022 09:51:00 PM
Chọn nghề huấn luyện viên sức khỏe có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích ngoài mong đợi.