Giờ mở cửa: 6:00 – 20:00 từ thứ 2 đến thứ 7

Tăng cường chức năng hô hấp để hỗ trợ hậu Covid-19 bằng các bài tập Yoga

25/01/2023
Trong cơ thể con người, thì hệ hô hấp đóng một vai trò rất quan trọng trong việc lấy oxi đưa vào cơ thể. "Thông thường, chúng ta hít thở tự nhiên không cần nỗ lực. Nhưng nếu bị mắc Covid-19, cơ quan hô hấp sẽ bị ảnh hưởng khiến chúng ta khó thở, khi đó cơ thể bạn rất mệt mỏi. Ngay cả khi đã hết bệnh Covid -19 thì những di chứng về sau vẫn còn đối với một số người, tác động lớn nhất vẫn là vào chức năng hô hấp và phổi, làm người bệnh cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng toàn bộ sinh hoạt bình thường .

Một số động tác yoga có thể hữu ích trong trường hợp này. Khi chúng ta tập trung thực hiện, chúng tác động tích cực đến từng cơ quan, cơ và hệ thống trong cơ thể", Đại sư Akshar, chuyên gia yoga nổi tiếng ở Ấn Độ, nói.

Một số kỹ thuật thở trong yoga có thể thúc đẩy quá trình chữa bệnh và phục hồi cho bệnh nhân hậu Covid-19. Chúng cũng giúp người bệnh bình tĩnh, kiểm soát tâm trạng, loại bỏ hoảng loạn, căng thẳng và lo lắng.

Thời lượng của các kỹ thuật thở này ban đầu có thể là 5 phút mỗi ngày và tăng dần theo thời gian.

Bài tập thở kiểu ong kêu (Bhramari Pranayama)

Lợi ích

Bài tập thở này làm giảm mệt mỏi và căng thẳng tinh thần. Trong kỹ thuật này, âm thanh thở ra giống âm thanh vo ve của một con ong, do đó nó được gọi là Bhramari pranayama.

Cách thực hiện

- Ngồi thẳng lưng trong tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, hơi mỉm cười, nhắm mắt.

- Sử dụng 2 ngón tay cái bịt lỗ tai lại, ngón trỏ đặt lên trán, ngón giữa ấn nhẹ lên mắt và ngón đeo nhẫn đặt lên gần sống mũi.

- Hít vào thở ra tạo ra âm thanh vo ve như tiếng ong.

- Mím miệng và cảm nhận độ rung.

- Lặp lại bài tập thở này khoảng 5 lần.

Bài tập hít thở luân phiên (Anulom Vilom)

Lợi ích

Bài tập này giúp giảm trầm cảm, căng thẳng, lo lắng và điều hòa hơi thở nhịp nhàng.

Cách thực hiện

- Ngồi thẳng lưng, bắt chéo chân, vai thả lỏng.

- Hít vào mạnh, giữ một vài giây và thở ra, dùng ngón cái phải bịt lỗ mũi bên phải, hít vào một hơi thật sâu qua lỗ mũi trái.

- Lặp lại chu trình trên ở bên ngược lại.

- Khi thực hiện, tập trung vào hơi thở và cố gắng phối hợp cân bằng thời gian hít vào thở ra.

- Lặp lại quá trình này từ 15 đến 20 lần.

Hai kỹ thuật thở này sẽ hỗ trợ rất nhiều cho bệnh nhân hậu Covid-19. Người bệnh nên thực hiện kỹ thuật chính xác, thở sâu để nhận được lợi ích đầy đủ về thể chất, tinh thần.

Trong yoga, kỹ thuật thở đúng rất quan trọng, các bạn hãy tập cách tập thở tại một số Trung tâm dạy Yoga uy tín để bước ban đầu có tác dụng tốt. Bạn có thể trải nghiệm tập thử tại Trung tâm Nhất Dáng Nhì Da, chúng tôi có mật đậi ngũ giáo viên dạy yoga kinh nghiệm nhiều năm sẽ hỗ trợ các bạn kỹ thuật thở đúng và cải thiện chức năng hô hấp, giảm các tác động xấu do hậu Covid-19.

----------------------

Nhất Dáng Nhì Da có hơn 15 năm kinh nghiệm dạy Yoga cho học viên nữ từ cơ bản đến nâng cao.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ YOGA TẠI NHẤT DÁNG NHÌ DA:

Gọi ngay Hotline: 0912.499.920 hoặc đăng ký online: TẠI ĐÂY
 

 Từ khóa: yoga, bài tập yoga

Tin tức khác?

Pilates - Môn thể dục dành cho các quý cô muốn có vùng lưng dưới đẹp

Pilates - Môn thể dục dành cho các quý cô muốn có vùng lưng dưới đẹp

Cốt lõi của Pilates là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng đẹp...

Các khởi động cần thiết khi bước vào tập Yoga Dance?

Các khởi động cần thiết khi bước vào tập Yoga Dance?

Là bộ môn thể thao kết hợp giữa dancesport và yoga, Yoga Dance kế thừa những ưu...

Các bài Aerobic đốt mỡ vùng bụng cháy nhanh nhất

Các bài Aerobic đốt mỡ vùng bụng cháy nhanh nhất

Có nhiều phương pháp giúp chị em loại bỏ mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Trong đó...

Đi du lịch cũng đừng quên tập thể dục

Đi du lịch cũng đừng quên tập thể dục

Nếu công việc và sở thích của bạn là thường xuyên phải di chuyển xa,...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây