Chuyện gì có thể xảy ra nếu bạn tập yoga sai cách?

17/04/2022

Tập yoga không đúng phương pháp sẽ có hại nhiều hơn có lợi. Tư thế sai khi tập yoga có thể gây tổn thương dây chằng, khớp háng, cổ tay, gối, cột sống cổ, cột sống thắt lưng. Từ đó dẫn đến thoái hóa khớp, thoái hóa cuộc sống nhanh và sớm hơn người bình thường.

Chuyện gì có thể xảy ra nếu bạn tập yoga sai cách

Nếu tập yoga sai tư thế bạn có thể bị căng cơ

Các động tác lặp đi lặp lại kéo giãn dây chằng quá mức sẽ làm căng cơ ở vùng cột sống lưng, cổ, vai và đầu gối. Căng cơ có thể là phản ứng xảy ra khi mới bắt đầu tập luyện. Nhưng khi căng cơ kéo dài thì hãy cẩn thận vì có thể là bạn đã tập yoga sai cách.

Một số tư thế nếu tập sai có thể dẫn đến chấn thương

Nếu bạn tập các động tác như gập cúi ngửa cổ tối đa khi đang bị đau cổ hoặc chấn thương cổ cấp tính có thể làm tổn thương nặng lên. Động tác cuối vặn người không đúng cũng có thể làm chấn thương đĩa đệm cột sống.

Khớp vai là một khớp lớn và đảm nhiệm nhiều chức năng vận động. Đồng thời, khớp vai cũng rất dễ bị trật nếu ở vị trí không thuận lợi hoặc kéo giãn dây chằng quá mức. Viêm gân cơ, mất vững khớp vai cũng là một tác hại hay gặp khi tập không đúng.

Tư thế không phù hợp có thể làm nặng bệnh lý

Một số tư thế không thích hợp trong yoga đối với người bệnh tim mạch, huyết áp, đau đầu sẽ làm triệu chứng bệnh nặng thêm. Vì vậy, cần có sự hướng dẫn, chỉ bảo cặn kẽ của những nhà chuyên môn y tế hay huấn luyện viên trước và trong quá trình tập luyện.

----------------------