Bí quyết có vòng eo đẹp diện croptop ngày tết với Zumba

20/01/2023

Ngày tết ai cũng muốn mặc đồ đẹp và khoe dáng thon gọn để chụp các tấm hình xuân. Tuy nhiên, với lịch trình công việc dày đặc và các buổi lễ tiệc tất niên cuối năm có nguy cơ phá vỡ vòng eo đẹp của bạn, khiến bạn khó có thể diện được các loại trang phục kiểu croptop khoe eo thật trẻ trung, khỏe mạnh và gợi cảm.

Nếu như bạn kết hợp nhảy Zumba với chế độ ăn kiểm soát Calo khác thì quá trình giảm cân còn có kết quả tốt hơn. Cụ thể, nếu mỗi ngày bạn nhảy Zumba giảm mỡ bụng trong một giờ đồng hồ ăn ít đi 500 Calo mỗi ngày so với mức cần thiết thì mỗi tuần bạn sẽ giảm được một cân và tương đương với bốn cân mỗi tháng. Đây quả thật là một tốc độ giảm cân nhanh và lành mạnh. Zumba hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn, giúp làm săn chắc mọi nhóm cơ, đặc biệt là lưng và bụng của bạn nhờ đó nhảy Zumba rất được ưa thích.

Để thực hiện các động tác và bài tập Zumba giảm mỡ bụng, thon gọn vòng eo tại nhà thì đa phần phụ thuộc vào lựa chọn nhịp nhảy của bạn. Đôi khi gợi cảm hoặc nhịp nhàng hơn, mọi người có thể tìm thấy thứ gì đó cho mình và di chuyển khi thấy phù hợp để xả hơi.

Bí quyết có vòng eo đẹp diện croptop ngày tết với Zumba 1

Cũng lưu ý rằng các bước nhảy, lượt, Pass – Chasses và Mambo được sử dụng một cách có hệ thống. Tuy nhiên, có một số động tác cơ bản được sử dụng thường xuyên và có thể hữu ích khi bắt đầu học Zumba. Dưới đây là những bước hướng dẫn giúp bạn dễ dàng thực hiện:

Dang rộng chân. Lần lượt dựa dọc theo từng chân và thực hiện động tác miết với cánh tay, trước tiên ở dưới chân, sau đó lên đỉnh đầu.
Hai chân dang rộng, đưa tay ra sau theo nhịp nhạc.
Quăng cánh tay phải sang một bên đồng thời nhấc chân trái lên, thực hiện tương tự với chân và cánh tay đối diện.
Thực hiện động tác Pass – Chasses bằng cách tung nắm đấm hướng lên đầu càng cao càng tốt.
Dang rộng hai bàn chân, nâng cao và xoay cánh tay trên đầu.
Bước về phía trước bằng một chân, đưa chân kia về phía trước rồi lùi lại phía sau. Đặt chân xuống giữa mỗi chuyển động.
Gập đầu gối và nhảy nhanh để hoạt động đùi.
Luôn luôn co đầu gối, di chuyển chúng vào phía trong.
Thực hiện những chuyến đi dài với chân sải bước sang ngang. Gõ theo nhịp điệu âm nhạc bằng tay.
Nhảy tại chỗ, nhanh dần đều theo điệu nhạc.

Bí quyết có vòng eo đẹp diện croptop ngày tết với Zumba 2

Hy vọng bài chia sẻ giúp bạn có nhiều động lực để dành thời gian luyện tập các bài Zumba vui nhộn cùng với nhạc Xuân rộn ràng. Hãy đến phòng tập của Nhất dáng Nhì da để được cải thiện nhanh vòng eo ngấn mỡ, diện đồ croptop khoe eo thật đẹp và duy trì một sự trẻ trung dẻo dai lâu dài nhé.

Nhất Dáng Nhì Da có hơn 15 năm kinh nghiệm dạy Zumba cho học viên nữ từ cơ bản đến nâng cao. Các phòng tập tại Nhất Dáng Nhì Da được trang bị hệ thống điều hòa làm mát, đầy đủ thiết bị hỗ trợ tập để tạo điều kiện học tập tốt nhất cho các học viên.

----------------------------------