Nên giảm cân bằng Aerobic, Zumba hay Yoga?

21/05/2020

Giảm cân để có cơ thể khỏe mạnh hơn, vóc dáng đẹp hơn là nhu cầu của đại đa số các chị em phụ nữ. Nếu bạn đang muốn giảm cân và đang muốn tìm một bộ môn giúp giảm cân phù hợp với bạn thì hãy cùng Nhất Dáng Nhì Da tìm hiểu và so sánh ba bộ môn được nhiều người ưa chuộng là: Zumba, Aerobic và Yoga nhé!

Những khác biệt cơ bản giữa Yoga, Aerobic và Zumba

YOGA

Động tác: đòi hỏi sự dẻo dai, kiên nhẫn
Nhịp: chậm rãi kết hợp với thở đúng
Nhạc: im lặng hoặc có thể để nhạc nền, nhạc thiền nhẹ nhàng
Công dụng: giúp cơ thể dẻo dai, xả stress, cảm thấy bình yên

ZUMBA

Động tác: kết hợp điệu nhảy từ mạnh mẽ đến mềm mại
Nhịp: nhanh hơn yoga
Nhạc: nhạc Latin sôi động
Công dụng: giúp cơ thể khỏe khoắn, xả stress, cảm thấy hưng phấn, vui vẻ

AEROBIC

Động tác: đơn giản và lặp lại theo nhịp
Nhịp: nhanh hơn yoga
Nhạc: nhạc nhanh, mạnh
Công dụng: giúp cơ thể khỏe khoắn, xả stress, cảm thấy hưng phấn, vui vẻ

Để giảm cân nên chọn Yoga, Aerobic hay Zumba?

Cả ba bộ môn: Yoga, Aerobic và Zumba đều có tác dụng giảm cân và hướng đến một sức khỏe tốt về mặt thể chất cũng như tinh thần nếu tập luyện đúng cách và kiên trì. Nhiều người nghĩ rằng tập Yoga sẽ không thể giảm cân nhiều vì động tác có phần chậm và động tác đòi hỏi dẻo dai nhiều hơn là động tác tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, thực tế là các động tác của Yoga rất đa dạng và tác dụng trên rất nhiều nhóm cơ nên nếu tập đúng phương pháp bạn không chỉ có thể giảm cân mà còn có một cơ thể cân đối và đẹp.

Để chọn cho mình được bộ môn phù hợp cho mục đích giảm cân, bạn có thể dựa vào một số tiêu chí sau:

Bạn thích cảm giác bình yên hơn hay là thích cảm giác hưng phấn, vui vẻ hơn?
Bạn thích môn tập có nhịp nhanh hay nhịp chậm?
Bạn thích rèn luyện sự kiên nhẫn hay thích sự năng động hơn?
Bạn thích nhạc Latin không?

Và... nếu bạn muốn thử hết tất cả các trạng thái thì bạn có thể tập song song nhiều môn.

Ba môn này bạn có thể học tại NHẤT DÁNG NHÌ DA FITNESS. Phòng tập tại NHẤT DÁNG NHÌ DA có đầy đủ trang thiết bị với những giáo viên có chuyên môn được đào tạo bài bản. Các phòng tập Yoga, Zumba và Aerobic cũng được trang bị hệ thống điều hòa làm mát, tạo điều kiện học tập tốt nhất cho các học viên.

--------------------------------------------------