Liệu có thể giảm cân bằng yoga không?

16/12/2021

Yoga khiến cơ thể của bạn trở nên mềm dẻo và linh hoạt, là bộ môn tốt trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên những động tác yoga nhẹ nhàng liệu có giúp ích trong việc giảm cân? Đây là thắc mắc của khá nhiều người.

Tin tốt cho bạn là: Yoga hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân nếu đó là mục tiêu của bạn. Yoga đốt cháy calo (đốt cháy calo nhiều hay ít tùy thuộc vào loại yoga bạn tập cũng như thời lượng tập) và nó giúp tinh thần của bạn khỏe mạnh hơn, lý trí hơn để kiềm chế ăn uống.

Bạn có thể lấy lại vóc dáng bằng cách tập yoga?

Đúng như vậy, bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng bằng cách tập yoga! Yoga yêu cầu bạn sử dụng trọng lượng cơ thể để thực hiện các tư thế khó. Điều này giúp tăng cường và săn chắc cơ bắp.

Nếu như bạn đang tập các bộ môn thể dục khác "nặng đô" hơn yoga nhằm mục đích giảm cân, thì bổ sung yoga vào việc tập luyện của bạn, như một loại "trụ cột vận động" sẽ vô cùng tốt và hiệu quả cho việc giảm cân lẫn nâng cao sức khỏe.

Yoga có thể giúp bạn giảm mỡ bụng?

Tương tự, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cách giảm mỡ bụng, bao gồm dinh dưỡng, cường độ tập luyện và thậm chí cả mức độ căng thẳng. Mặc dù các động tác yoga chắc chắn có thể giúp bạn giảm mỡ, tuy nhiên tác dụng giảm cân của yoga lại xa hơn vậy.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Yale phát hiện ra rằng những phụ nữ trải qua mức độ căng thẳng đáng kể và có thân hình "mảnh mai" hơn, có nhiều khả năng bị béo bụng hơn. Khi tập yoga đều đặn, stress sẽ được kiểm soát tốt hơn. It căng thẳng hơn cũng đồng nghĩa với khả năng giảm mỡ bụng.

Bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách tập yoga?

Điều này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, bao gồm cả thói quen ngủ và lối sống, và tất nhiên, cả những gì bạn ăn. Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Nicolette M. Pace, RDN, cho biết: “Khi tập yoga để giảm cân, điều quan trọng là phải nhận thức được những gì bạn đang ăn, bởi “Không có cách chữa trị hay trò ảo thuật nào để giảm cân nhanh cả”.

Theo CDC Hoa Kỳ, bất kể loại bài tập nào bạn đang làm hay chế độ ăn kiêng, những người giảm cân dần dần (khoảng 1 đến 2 pound mỗi tuần) sẽ thành công hơn trong việc duy trì nó.