Khám phá cách yoga giúp bạn kiểm soát stress

Nhiều công ty trên thế giới, đặc biệt là ở Anh đã nhìn thấy lợi ích và các tác động tích cực của yoga đối với nhân viên. Họ nhận ra rằng khi nhân viên của mình tập yoga thường xuyên sẽ khoẻ mạnh, sáng tạo hơn và đem đến hiệu quả cao hơn trong công việc.

Chính vì vậy, nhiều công ty đã chủ động đem chương trình tập yoga đến công ty, trở thành văn hoá của công ty.

Có niên đại hơn 5.000 năm, yoga được nhiều người coi là môn tập luyện phát triển bản thân lâu đời nhất. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dành ít thời gian tập yoga vào buổi sáng, buổi tối, hoặc thậm chí vào giờ nghỉ trưa, có thể giảm thiểu căng thẳng và tăng năng suất lao động đáng kể. Người ta tin rằng yoga rất hiệu quả để giảm căng thẳng bởi vì ngoài những lợi ích thể chất mà yoga mang lại, nó còn khuyến khích tâm trạng tốt, tăng cường chánh niệm và phát triển lòng từ bi.

Các kỹ thuật giảm căng thẳng liên quan đến yoga

 

Các kỹ thuật giảm căng thẳng phổ biến liên quan đến yoga có thể kể đến:

• Thở có kiểm soát (controlled breathing)
• Thiền (meditation)
• Chuyển động của cơ thể (physical movement)
• Hình tượng hoá tâm trí (mental imaginery)
• Kéo dãn cơ thể (stretching)

Nguồn gốc của từ "Yoga" là Yoke: ràng buộc - nghĩa là gắn kết thân và tâm. Dù mục tiêu của bạn là tập yoga vì sức khoẻ thể chất hay vì sức khoẻ tinh thần thì rút cuộc yoga cũng sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích hơn như vậy.

Ảnh hưởng của yoga đến cơ thể

 

Sau đây chỉ là danh sách một số lợi ích phổ biến của yoga:

• Giảm căng thẳng và lo lắng
• Giúp ngủ ngon
• Giảm mức cortisol - hocmon gây căng thẳng
• Cải thiện nhiều bệnh lý
• Giảm dị ứng và triệu chứng hen suyễn
• Hạ huyết áp
• Trợ giúp cai thuốc lá
• Làm chậm nhịp tim
• Phát triển đời sống tinh thần
• Giúp cảm thấy hạnh phúc
• Giảm căng cơ
• Tăng sức mạnh và tính linh hoạt
• Làm chậm quá trình lão hoá

Lợi ích của yoga là không thể đếm xuể và tỷ lệ thuận với nỗ lực của bạn.

Cụ thể tập yoga là tập cái gì?

Tập yoga cụ thể là kéo dãn cơ thể để tạo các tư thế khác nhau, trong khi đó vẫn phải kiểm soát nhịp thở. Quá trình tập động tác và thở giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Yoga có nhiều hình thức từ loại hình chuyển tư thế rất nhanh gần như aerobic, đến loại động tác rất chậm để thư giãn sâu hơn, có nhiều tư thế thì thể hiện tính tâm linh, lại có những tư thể chỉ đơn thuần là động tác tập luyện.

Cách yoga giúp bạn kiểm soát stress

Khi tập yoga, bạn tập trung vào cơ thể của mình, hơi thở của mình, cho phép cơ thể và tinh thần có được khoảng nghỉ và được phép thư giãn. Yoga khiến bạn yêu thương bản thân mình nhiều hơn và sống ở giây phút hiện tại. Chính cơ chế này của yoga giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm bớt căng thẳng, có nhiều năng lượng hơn nên bạn sẽ kiểm soát cảm xúc cũng như kiểm soát stress tốt hơn.

Hạn chế của yoga

Yoga đòi hỏi sự cam kết về thời gian để đem đến lợi ích về thể chất và tinh thần cho bạn. Vì vậy hãy chọn 2 thời điểm nhất định trong ngày để tập luyện. Kiên trì tập đều đặn mỗi ngày hoặc đều đặn hằng tuần không hề dễ với tất cả mọi người. Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách tham gia lớp yoga để có môi trường và động lực từ những người cùng tập.

----------------------

Nhất Dáng Nhì Da có hơn 15 năm kinh nghiệm dạy Yoga cho học viên nữ từ cơ bản đến nâng cao.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ YOGA TẠI NHẤT DÁNG NHÌ DA:

Gọi ngay Hotline: 0912.499.920 hoặc đăng ký online: TẠI ĐÂY