Giờ mở cửa: 6:00 – 20:00 từ thứ 2 đến thứ 7

Khám phá cách yoga giúp bạn kiểm soát stress

25/02/2021
Nói đến yoga, ít nhiều mọi người đều căn bản biết bộ môn này tốt cho sức khoẻ thể chất và tinh thần. Nhưng cụ thể, bằng cách nào yoga tác động đến tinh thần và giúp bạn kiểm soát stress? Hôm nay, hãy cùng Nhất Dáng Nhì Da tìm hiểu chi tiết nhé!
Khám phá cách yoga giúp bạn kiểm soát stress 3


Nhiều công ty trên thế giới, đặc biệt là ở Anh đã nhìn thấy lợi ích và các tác động tích cực của yoga đối với nhân viên. Họ nhận ra rằng khi nhân viên của mình tập yoga thường xuyên sẽ khoẻ mạnh, sáng tạo hơn và đem đến hiệu quả cao hơn trong công việc.

Chính vì vậy, nhiều công ty đã chủ động đem chương trình tập yoga đến công ty, trở thành văn hoá của công ty.

Có niên đại hơn 5.000 năm, yoga được nhiều người coi là môn tập luyện phát triển bản thân lâu đời nhất. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dành ít thời gian tập yoga vào buổi sáng, buổi tối, hoặc thậm chí vào giờ nghỉ trưa, có thể giảm thiểu căng thẳng và tăng năng suất lao động đáng kể. Người ta tin rằng yoga rất hiệu quả để giảm căng thẳng bởi vì ngoài những lợi ích thể chất mà yoga mang lại, nó còn khuyến khích tâm trạng tốt, tăng cường chánh niệm và phát triển lòng từ bi.

Các kỹ thuật giảm căng thẳng liên quan đến yoga

Khám phá cách yoga giúp bạn kiểm soát stress 1
 

Các kỹ thuật giảm căng thẳng phổ biến liên quan đến yoga có thể kể đến:

  • Thở có kiểm soát (controlled breathing)
  • Thiền (meditation)
  • Chuyển động của cơ thể (physical movement)
  • Hình tượng hoá tâm trí (mental imaginery)
  • Kéo dãn cơ thể (stretching)
Nguồn gốc của từ "Yoga" là Yoke: ràng buộc - nghĩa là gắn kết thân và tâm. Dù mục tiêu của bạn là tập yoga vì sức khoẻ thể chất hay vì sức khoẻ tinh thần thì rút cuộc yoga cũng sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích hơn như vậy.

Ảnh hưởng của yoga đến cơ thể

Khám phá cách yoga giúp bạn kiểm soát stress 2
 

Sau đây chỉ là danh sách một số lợi ích phổ biến của yoga:

  • Giảm căng thẳng và lo lắng
  • Giúp ngủ ngon
  • Giảm mức cortisol - hocmon gây căng thẳng
  • Cải thiện nhiều bệnh lý
  • Giảm dị ứng và triệu chứng hen suyễn
  • Hạ huyết áp
  • Trợ giúp cai thuốc lá
  • Làm chậm nhịp tim
  • Phát triển đời sống tinh thần
  • Giúp cảm thấy hạnh phúc
  • Giảm căng cơ
  • Tăng sức mạnh và tính linh hoạt
  • Làm chậm quá trình lão hoá

Lợi ích của yoga là không thể đếm xuể và tỷ lệ thuận với nỗ lực của bạn.

Cụ thể tập yoga là tập cái gì?

Tập yoga cụ thể là kéo dãn cơ thể để tạo các tư thế khác nhau, trong khi đó vẫn phải kiểm soát nhịp thở. Quá trình tập động tác và thở giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Yoga có nhiều hình thức từ loại hình chuyển tư thế rất nhanh gần như aerobic, đến loại động tác rất chậm để thư giãn sâu hơn, có nhiều tư thế thì thể hiện tính tâm linh, lại có những tư thể chỉ đơn thuần là động tác tập luyện.

Cách yoga giúp bạn kiểm soát stress

Khám phá cách yoga giúp bạn kiểm soát stress 4

Khi tập yoga, bạn tập trung vào cơ thể của mình, hơi thở của mình, cho phép cơ thể và tinh thần có được khoảng nghỉ và được phép thư giãn. Yoga khiến bạn yêu thương bản thân mình nhiều hơn và sống ở giây phút hiện tại. Chính cơ chế này của yoga giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm bớt căng thẳng, có nhiều năng lượng hơn nên bạn sẽ kiểm soát cảm xúc cũng như kiểm soát stress tốt hơn.

Hạn chế của yoga

Yoga đòi hỏi sự cam kết về thời gian để đem đến lợi ích về thể chất và tinh thần cho bạn. Vì vậy hãy chọn 2 thời điểm nhất định trong ngày để tập luyện. Kiên trì tập đều đặn mỗi ngày hoặc đều đặn hằng tuần không hề dễ với tất cả mọi người. Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách tham gia lớp yoga để có môi trường và động lực từ những người cùng tập.

----------------------

Nhất Dáng Nhì Da có hơn 15 năm kinh nghiệm dạy Yoga cho học viên nữ từ cơ bản đến nâng cao.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ YOGA TẠI NHẤT DÁNG NHÌ DA:

Gọi ngay Hotline: 0912.499.920 hoặc đăng ký online: TẠI ĐÂY
 

Tác giả bài viết: Yến Phạm

Nguồn tin: Biên tập và chuyển ngữ từ Very Well Mind

Chú ý: Việc đăng lại bài viết trên ở website hoặc các phương tiện truyền thông khác mà không ghi rõ nguồn https://nhatdangnhida.com/ là vi phạm bản quyền

Tin tức khác?

Khi theo đuổi bộ môn yoga, bạn có thể gặp phải những khó khăn gì?

Khi theo đuổi bộ môn yoga, bạn có thể gặp phải những khó khăn gì?

Mặc dù bộ môn yoga phù hợp với đại đa số tất cả mọi người, tuy nhiên không phải...

Chỉ 5 phút với bài tập gym sau mỗi ngày, bạn đã sở hữu cơ thể gọn gàng, săn chắc

Chỉ 5 phút với bài tập gym sau mỗi ngày, bạn đã sở hữu cơ thể gọn gàng, săn chắc

Dưới đây là 1 bài tập gym với tất cả các động tác trong 5 phút nhưng có thể mang...

Những bài tập gym cho người mới bắt đầu

Những bài tập gym cho người mới bắt đầu

Cùng Nhất Dáng Nhì Da điểm mặt những bài tập gym phù hợp cho người mới bắt đầu!

Nếu bạn mới bắt đầu tập gym, hãy tránh những lỗi thường gặp sau

Nếu bạn mới bắt đầu tập gym, hãy tránh những lỗi thường gặp sau

Những người mới bắt đầu tập gym thường mắc một số lỗi cơ bản sau.

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây