Tập thể dục nhóm và những ưu điểm tuyệt vời

08/12/2021

Tập thể dục nhóm là tập luyện một hoặc vài bộ môn thể dục như Yoga, Gym, Zumba, Sexy Dance, Aerobic... với một nhóm gồm những thành viên cố định.

Tập thể dục nhóm là gì?

Tập thể dục nhóm là tập luyện một hoặc vài bộ môn thể dục như Yoga, Gym, Zumba, Sexy Dance, Aerobic... với một nhóm gồm những thành viên cố định. Số lượng thành viên trong nhóm có thể linh động từ 3-5 người hoặc dưới 10 người hoặc có khi nhiều hơn, tùy vào điều kiện hoàn cảnh của từng nhóm. Nhóm có thể là bạn bè, gia đình, người quen hoặc chỉ đơn giản là những người chung sở thích, có thể sắp xếp thời gian để luyện tập chung.

Tại sao bạn nên tập thể dục nhóm?

Tập thể dục nhóm đem đến cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời:

Tập thể dục theo nhóm vui hơn, xả stress tốt hơn

Nếu nhóm của bạn là những người bạn thân hay gia đình rủ nhau đi tập thì bạn có thể tưởng tượng là nó sẽ vui như thế nào. Cảm giác thân quen, gắn kết, tin cậy giữa các thành viên trong nhóm đã có sẵn, nên khi tập cùng nhau sẽ cảm thấy rất thoải mái.

Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu tại Đại học McMaster ở Canada cũng đã phát hiện ra rằng những người đang đấu tranh với những thách thức về sức khỏe tinh thần, khi họ tham gia tập thể dục nhóm đã giảm đáng kể mức độ lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Các chuyên gia tin rằng đó là do một phần các Endorphin và các kích thích tố khác giúp giảm stress.

Tập thể dục theo nhóm hiệu quả giảm cân và cải thiện sức khỏe cao hơn

Khi tập thể dục theo nhóm bạn sẽ không chỉ quan tâm tới kết quả tập luyện của bản thân mà bạn còn để tâm đến kết quả tập luyện của những thành viên khác trong nhóm. Nếu các thành viên khác đều có kết quả tốt hơn bạn thì bạn sẽ cảm thấy sốt ruột và quyết tâm cố gắng tập hơn. Nhờ vậy mà kết quả tập luyện của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn so với chỉ tập một mình.

Tập thể dục theo nhóm khắc phục bệnh lười tốt hơn

Khi tập thể dục theo nhóm thì ngoài động lực cá nhân bạn còn có động lực nhóm. Khi một thành viên trong nhóm lười thì sẽ được những thành viên khác động viên và kéo lên. Ngoài ra, tập một mình bạn rất dễ bị nản chí và lơ là kỷ luật cá nhân. Nhưng khi tập nhóm, bạn sẽ cảm thấy có trách nhiệm với sự hiện diện của mình, bạn sẽ ngại nghỉ và ngại ảnh hưởng tới nhóm. Nhờ vậy mà bạn sẽ khắc phục bệnh lười tập hay tập không đều tốt hơn.

Tập thể dục theo nhóm tiết kiệm chi phí hơn

So với tập riêng cùng huấn luyện viên cá nhân thì tập thể dục theo nhóm rõ ràng là tiết kiệm hơn nhiều. Vì cùng một khoảng thời gian tập được chia ra cho nhiều người nên mỗi người chỉ phải chịu một khoản phí nhỏ hơn so với tập một mình.

Tập thể dục nhóm phù hợp với ai?

Tập thể dục nhóm phù hợp với khá nhiều đối tượng và hoàn cảnh.

Một nhóm bạn đang muốn cải thiện sức khỏe
Cả gia đình của bạn đang muốn tìm một bộ môn có thể cùng tập
Hay đơn giản là bạn có thể hỏi một vài người quen để lập nhóm
Hoặc nếu không, tự bạn có thể tìm những người bạn "trước lạ sau quen" chung sở thích để lập nhóm tập