Tại sao bạn nên đăng ký tập Zumba ngay hôm nay

Zumba là một bài tập luyện với các động tác được lấy cảm hứng từ nhiều phong cách khác nhau của điệu nhảy Mỹ La Tinh, nhảy trên nền nhạc sôi động và là bộ môn được ưa thích và tập luyện phổ biến trên toàn cầu.

Zumba không chỉ hiệu quả trong việc đốt chát calo mà còn đem lại nhiều lợi ích khác. Hãy cùng Nhất Dáng Nhì Da xem thử Zumba mang lại những lợi ích gì khác nữa nhé!

Zumba là bộ môn tập luyện toàn thân

Được thiết kế như một sự kết hợp giữa salsa và thể dục nhịp điệu, miễn là bạn di chuyển theo nhịp điệu của âm nhạc thì bạn đã tham gia vào bài tập Zumba.

Và vì Zumba liên quan đến sự chuyển động của toàn bộ cơ thể - từ cánh tay đến vai và đến đôi chân của bạn - bạn sẽ có được một bài tập toàn thân mà không có cảm giác như làm việc.

Tập Zumba giúp đốt cháy mỡ và calo

Một nghiên cứu nhỏ năm 2012 Nguồn tin cho thấy một lớp Zumba tiêu chuẩn, dài 39 phút đã đốt cháy trung bình 9,5 calo mỗi phút. Nghĩa là 39 phút đốt cháy tổng cộng lên tới 369 calo. Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ khuyến nghị các cá nhân nên đốt cháy 300 calo mỗi lần tập luyện để thúc đẩy giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Zumba phù hợp với tiêu chí này một cách hoàn hảo.

Tập Zumba giúp bạn xây dựng sức bền

Vì âm nhạc được phát trong lớp Zumba có nhịp độ tương đối nhanh, nên việc di chuyển theo nhịp có thể giúp xây dựng sức bền của bạn chỉ sau một vài bài tập.

Một nghiên cứu cho thấy sau 12 tuần tham gia chương trình Zumba, những người tham gia cho thấy nhịp tim và huyết áp tâm thu giảm khi tăng cường độ làm việc. Những xu hướng này trùng hợp với sự gia tăng sức chịu đựng.

Tập Zumba còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo Tạp chí Khoa học và Y học Thể thao, chỉ ra rằng những người muốn cải thiện thể lực tim mạch nên tập thể dục với cường độ:

• 64% đến 94% HRmax của họ, thước đo nhịp tim tối đa của vận động viên
• 40-85% của VO2 max, một đơn vị đo thể tích oxy tối đa mà một vận động viên có thể sử dụng

Theo cùng một nghiên cứu, tất cả những người tham gia tập Zumba đều nằm trong các ngưỡng tối đa của HRmax và VO2 này. Họ đã tập thể dục ở mức trung bình 79 phần trăm của HRmax và 66 phần trăm của VO2 max. Điều này làm cho Zumba trở thành một bài tập hiệu quả trong việc tăng khả năng điều khí, một biện pháp rèn luyện sức khỏe tim mạch.

Huyết áp được cải thiện nếu bạn tập Zumba thường xuyên

Một nghiên cứu năm 2016 liên quan đến một nhóm phụ nữ thừa cân cho thấy sau chương trình tập thể dục Zumba kéo dài 12 tuần, những người tham gia đã trải qua việc giảm huyết áp và cải thiện đáng kể về cân nặng.

Một nghiên cứu khác năm 2015 tìm thấy sự giảm huyết áp ở những người tham gia sau chỉ có 17 lớp Zumba.

Zumba thích nghi với mọi cấp độ tập luyện

Vì cường độ của Zumba có thể mở rộng từ căn bản đến nâng cao, từ nhẹ đến nặng nên bạn hoàn toàn có thể tự mình di chuyển theo nhịp điệu của âm nhạc - đó là một bài tập mà mọi người đều có thể làm ở mức cường độ của riêng mình!

Zumba giúp bạn kết nối xã hội tốt hơn

Vì Zumba là một hoạt động nhóm, về cơ bản, bạn sẽ được chào đón bất cứ khi nào bạn bước vào một lớp học Zumba. Theo Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, lợi ích của việc tập luyện theo nhóm bao gồm:

• tiếp xúc với môi trường xã hội và vui vẻ
• tăng tinh thần trách nhiệm
• tăng kết nối xã hội

Zumba có thể làm tăng ngưỡng đau của bạn

Bạn muốn vượt qua các cơn đau một cách dễ dàng hơn? Hãy thử Zumba! Nghiên cứu năm 2016 cho thấy sau chương trình Zumba kéo dài 12 tuần, những người tham gia được phát hiện tăng ngưỡng chịu đau.

Zumba giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống

Một chương trình Zumba hiệu quả không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn cả lợi ích xã hội của việc tập luyện theo nhóm. Mọi người có thể tận hưởng chất lượng cuộc sống, vì sức khỏe thể chất và tinh thần đều được cải thiện

Vậy, ai đã sẵn sàng để nhảy? Hãy thử một lớp Zumba ngay hôm nay!

Nhất Dáng Nhì Da có hơn 15 năm kinh nghiệm dạy Zumba cho học viên nữ từ cơ bản đến nâng cao. Các phòng tập Zumba tại Nhất Dáng Nhì Da được trang bị hệ thống điều hòa làm mát, đầy đủ thiết bị hỗ trợ tập để tạo điều kiện học tập tốt nhất cho các học viên.

----------------------------------

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ ZUMBA TẠI NHẤT DÁNG NHÌ DA:

Gọi ngay Hotline: 0912.499.920 hoặc đăng ký online: LỚP ZUMBA