Giờ mở cửa: 6:00 – 20:00 từ thứ 2 đến thứ 7
Lớp săn chắc cơ bụng

Lớp săn chắc cơ bụng

Lớp học giúp rèn luyện sức dẻo dai cho cơ thể, những tổ hợp các động tác tác động lên vùng bụng kết hợp toàn thân giúp giảm cân hiệu quả và vòng bụng thon gọn.

Thông tin dịch vụ

Lớp Săn chắc Cơ bụng - Nhất Dáng Nhì Da  giúp rèn luyện sức dẻo dai cho cơ thể, những tổ hợp các động tác tác động lên vùng bụng kết hợp toàn thân giúp giảm cân hiệu quả và vòng bụng thon gọn.
 

Hầu hết mọi chị em khi giảm cân đều mong muốn có một vóc dáng thon gọn đặc biệt là vòng hai lý tưởng.  Sở hữu cơ bụng săn chắc ít mỡ thừa là điều hoàn toàn có thể, tuy nhiên nhiều chị em lại không thực hiện được vấn đề này trong một thời gian dài.
Mặt khác nếu chỉ tập trung vào những bữa ăn kiêng, thuốc giảm cân để chờ đợi kết quả thì bạn sẽ sớm thất vọng vì cân nặng có thể giảm nhưng vòng hai chẳng giảm đi là bao và đặc biệt ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Nếu bạn đang lãng phí tiền bạc với thực phẩm chức năng hay những máy tập luyện được quảng cáo rầm rộ trên truyền hình thì có lẽ nên dừng lại và thay đổi.

Vậy phải làm thế nào để có một cơ bụng săn chắc thon gọn?

Phải tập luyện đều đặn và kết hợp với dinh dưỡng hợp lý lâu dài thay vì các bữa ăn kiêng ngắn hạng. Các bài tập cơ bụng không chỉ giúp cơ bụng trở nên săn chắc rõ nét mà còn làm giảm lượng mỡ thừa đến mức vừa đủ để có một vòng bụng thon gọn. Thực tế, lớp mỡ này thường chiếm khoảng 10% lượng mỡ toàn cơ thể với Nam giới và khoảng 16-18% với Nữ giới, Chính vì thế ngoài các bài tập cần thiết tập trung vào phần bụng, vận động nhiều hơn sẽ giúp bạn thiêu thụ lớn một lượng calo mỗi ngày giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh nhất.

Bạn cũng cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để phát huy những bài tập ấy.

Vấn đề dinh dưỡng để giảm béo luôn là điều chứa nhiều tranh cãi. Để đơn giãn hóa, 6 vấn đề sau  sẽ giúp bạn có thể đạt được hiệu quả tốt:
  • Sử dụng thực phẩm chưa qua chế biến, càng tự nhiên càng tốt.
  • Dùng thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao thay vì những sản phẩm thiếu hụt chất dinh dưỡng do quá trình chế biến.
  • Tất nhiên, bữa ăn của bạn bằng những loại rau, củ quả để cung cấp lượng carbohydrates tốt hơn thay vì các loại hạt ngũ cốc.
  • Kiểm soát thực phẩm chứa đạm (thịt đỏ, hải sản…) hạn chết bia rượu tối đa, nếu hàm lượng axit uric trong máu cao hơn mức bình thường bạn cần tăng cường vận động như chạy bộ đều đặn.
  • Ăn nhiều chất xơ cao để giúp kiểm soát sự thèm ăn và kiểm soát đường huyết (đường trong máu duy trì cân bằng hơn)
  • Bổ sung các loại chất béo tự nhiên từ các loại hạt, trứng hữu cơ, cá tự nhiên hay dầu cá, dầu dừa nguyên chất, dầu oliu, bơ……( giúp kiểm soát sự them ăn và cân bằng nộ tiết)

Xem thêm dịch vụ khác

Lớp Zumba nâng cao

Lớp Zumba nâng cao

Lớp Zumba nâng cao dành cho chị em đã tập qua Zumba và muốn rèn luyện kỹ năng đứng lớp. Giảm 30% cho hội viên của Nhất Dáng Nhì Da.

Chi tiết
Lớp Fitness body

Lớp Fitness body

Fitness Body là một loại hình rèn luyện mới, dành cho cả học viên nam và nữ với cường độ cao.

Chi tiết
Lớp Fit Shape Yoga

Lớp Fit Shape Yoga

Fit Shape Yoga được kết hợp từ các loại Yoga khác nhau như: Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga Suối Nguồn Tươi Trẻ

Chi tiết
Lớp Pilates

Lớp Pilates

Giống như Yoga, pilates được tập trên thảm tập. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóc dáng cân đối hơn

Chi tiết
Lớp Zumba

Lớp Zumba

Zumba là một bộ môn thể thao với các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động. Zumba giúp rèn luyện sức khỏe, giảm thừa cân, đánh bay stress.

Chi tiết
Lớp thể dục thẩm mỹ (Aerobic)

Lớp thể dục thẩm mỹ (Aerobic)

Thể dục thẩm mỹ Với những bài học từ cơ bản đến nâng cao, khi tập đều đặn chỉ trong khoảng thời gian ngắn, người tập cảm thấy sức khỏe được nâng lên rõ rệt, cảm giác mệt mỏi thường ngày gần như biến mất.

Chi tiết
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây