Giờ mở cửa: 6:00 – 20:00 từ thứ 2 đến thứ 7
Lớp Pilates

Lớp Pilates

Giống như Yoga, pilates được tập trên thảm tập. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóc dáng cân đối hơn

Thông tin dịch vụ

Pilates

Pilates là một trong những bộ môn vận động rất tốt cho sức khỏe đã được Nhất Dáng Nhì Da đưa vào hệ thống môn tập bên cạnh các môn đã có sẵn như  Thể dục thẩm mỹ, Yoga, Zumba, Khiêu vũ, Sexy Dance, Săn chắc cơ bụng …

Pilates giúp vận động cơ thể làm săn chăc cơ bắp mang lại sự  sản khoái cho người tập. Tập pilates giúp bạn có vóc dáng hoàn hảo hơn  cũng như đạt hiệu quả và an toàn trong quá trình giảm cân của mình.

Giống như Yoga, pilates được tập trên thảm tập. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóc dáng cân đối hơn. Phương pháp này tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất cho cơ thể chính vì vậy kế hoạch giảm cân của bạn được thực thi một cách an toàn và hiệu quả.
 
 

Những bài tập Pilates là gì?

Cốt lõi của Pilates là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm ở bụng dưới (ngay dưới rốn). Nó bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn. Vì bụng là nơi tích lũy nhiều lượng mỡ thừa nhất.

Pilates giúp tăng cường hoạt động cơ thể và kéo dài cơ bắp, thay đổi hình dáng cơ thể và cải thiện toàn bộ tư thế của bạn.

Joseph H. Pilates đã từng nói: "Nếu như bạn tập luyện nó trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, và trong 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới".
pilates2

Cường độ tập luyện như thế nào để hiệu quả?

Không phải vì mục đích cần đạt được mà bạn vội vàng khi luyện tập Pilates, để nhận được những lợi ích từ cơ thể và sức khỏe bạn không cần thiết phải thực hiện những bài tập Pilates hàng ngày, mặc dù người sáng lập Pilates, ông Joseph Pilates đã khuyên bạn nên thực hiện ít nhất 10 phút mỗi ngày. Trên thực tế, bạn chỉ cần thực hiện một vài lần/ tuần là đã đủ để tạo ra chuyển biến tích cực. Bởi vì luyện tập là để cơ thể được khỏe mạnh, săn chắc giúp bạn có được một vóc dáng như ý bạn còn có một chế độ ăn uống phù hợp.

Pilates và việc giảm cân

Nhiều người đến với phương pháp Pilates vì họ bị thu hút bởi những bài tập hữu ích nhằm đạt đến một thân hình thon thả và hoàn chỉnh. Một trong những ưu điểm của pilates chính là phương pháp này nhằm mục đích tăng cường sự deo dai cho toàn cơ thể. Trong khi các môn thể dục khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Với pilates, ngay cả những vùng cơ bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn.

Vậy thì những phương thức tập luyện nào có tác động đến việc giảm cân? Sự thật là để có thể giảm cân thì việc tính toán lượng calorie hấp thụ là tối cần thiết và bạn thường phải kiêng khem rất nhiều nếu muốn có một thân hình hoàn hảo. Một cơ thể cân đối là một cơ thể đạt đến lượng cơ bắp lí tưởng để có thể không ngừng đốt cháy calories. Phần cơ bắp rắn chắc của bạn nằm ngay bên dưới khối mỡ và trong 24h đồng hồ một ngày và bảy ngày trong tuần, nó không ngừng làm việc để đốt cháy calories. Trong khi hầu hết mọi người cố gắng giảm cân bằng cách giảm đi lượng mỡ trong cơ thể, thì một điều mà ít ai biết được là ý định ấy sẽ không hiệu quả bằng phương pháp xây dựng một cơ thể với khối cơ bắp rắn chắc. Bạn có thể đã từng nghe nói rằng việc nhịn ăn không những chẳng giúp giảm cân mà còn có khuynh hướng khiến bạn mất đi phần cơ bắp. Đó là sự thật bởi một khi bạn nhịn ăn, bạn sẽ làm mất đi sự rắn chắc của cơ thể, nên thay vào đó, bạn phải có một kế hoạch cụ thể và khoa học như đi đánh trận để thực hiện mục tiêu này.

Vậy thì bạn phải làm gì để có thể duy trì lượng cơ bắp rắn chắc và loại bỏ những phần mỡ thừa không mong muốn! Pilates chính là sự lựa chọn tối ưu. Bởi vì pilates là chương trình tập luyện để tăng cường sự rắn chắc, nó có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho lượng cơ bắp trong cơ thể ổn định và thậm chí là gia tăng hơn trước. Và khi cơ thể của bạn khỏe mạnh, sự trao đổi chất gia tăng sẽ cho phép bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn một cách liên tục. Cùng với pilates, bạn nên kết hợp với những bài tập dành cho tim mạch để tăng cường hiệu quả. Phương pháp này chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất. Và khi đó, kế hoạch giảm cân của bạn đã được thực thi một cách an toàn và hiệu quả.

Xem thêm dịch vụ khác

Khóa học đào tạo Huấn luyện viên/ giáo viên yoga

Khóa học đào tạo Huấn luyện viên/ giáo...

Khóa học đào tạo Huấn luyện viên, giáo viên Yoga tại Nhất Dáng Nhì Da khai giảng hàng tháng.

Chi tiết
Khóa học đào tạo huấn luyện viên Fitness, Gym, PT

Khóa học đào tạo huấn luyện viên...

Nghề huấn luyện viên Fitness, Gym, PT là một nghề có thu nhập ổn định. Khóa học đào tạo huấn luyện viên, Fitness, Gym, PT tại Nhất Dáng Nhì Da được tổ chức định kỳ hàng tháng.

Chi tiết
Lớp Yoga Dance

Lớp Yoga Dance

Yoga dance là một bộ môn còn khá mới mẻ ở Việt Nam, là bộ môn kết hợp giữa yoga và các điệu nhảy. Đây là một sự kết hợp thú vị, khiến người học cảm thấy thích thú hơn. Nhờ đó việc duy trì luyện tập đều đặn cũng trở nên dễ dàng hơn.

Chi tiết
Lớp Zumba nâng cao

Lớp Zumba nâng cao

Lớp Zumba nâng cao dành cho chị em đã tập qua Zumba và muốn rèn luyện kỹ năng đứng lớp. Giảm 30% cho hội viên của Nhất Dáng Nhì Da.

Chi tiết
Lớp yoga tại công ty cho nhân viên văn phòng

Lớp yoga tại công ty cho nhân viên văn...

Sức khỏe thể chất và tinh thần của nhân viên có liên hệ mật thiết đến hiệu quả công việc. Vì vậy, trên thế giới ngày càng có nhiều doanh nghiệp tìm cách nâng cao sức khỏe tổng thể và chất lượng sống của nhân viên bằng cách "mang lớp yoga đến văn phòng".

Chi tiết
Lớp Fitness body

Lớp Fitness body

Fitness Body là một loại hình rèn luyện mới, dành cho cả học viên nam và nữ với cường độ cao.

Chi tiết
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây