Chỉ sau 2 tuần cô gái trên Youtube đã giảm thành công 5cm vòng eo - và bạn cũng có thể làm được điều đó với bài tập thể dục dưới đây! Chỉ với 4 động tác và 2 tuần tập luyện cho vòng eo thon gọn....

Tết đến là khoảng thời gian chúng ta thường bận rộn chuẩn bị tết, tất niên và tiệc tùng. Chúng ta nuông chiều bản thân hơn, ăn nhiều hơn và chẳng mấy chốc chúng ta sẽ cảm thấy uể oải. Lúc này, những động tác yoga thanh lọc cơ thể sẽ giúp chúng ta tìm lại sự cân bằng, cảm thấy khoẻ mạnh hơn, tâm trí......

Video thực hiện vào tháng 1/2021...

Chỉ với 4 động tác đơn giản, 10 phút mỗi ngày, dễ dàng tự tập tại nhà, bạn có thể giảm cân thon gọn toàn thân. Cùng tập luyện với Nhất Dáng Nhì Da nhé!...

Yoga coi trọng việc hít thở sâu, tĩnh tâm và tập trung vào các tư thế. Yoga giúp bạn hướng vào bên trong nên việc luyện tập thường xuyên giúp giảm lo lắng, căng thẳng. Hôm nay, Nhất Dáng Nhì Da giới thiệu với các bạn 6 động tác yoga vô cùng hiệu quả đối với việc giúp bạn thư giãn và giảm stress....

Hầu hết mọi người không nghĩ có thể giảm cân bằng yoga. Thực tế bạn có thể giảm cân bằng yoga cực kỳ hiệu quả nếu bạn luyện tập thường xuyên và đúng cách....

Sexy Dance là bộ môn nhảy hiện đại, tác động đến hầu hết các nhóm cơ cốt lõi của cơ thể như cơ bụng, đùi, chân, lưng... với nhịp chuyển động liên tục làm đốt cháy calo hiệu quả....

Hãy thử tập các bài tập này mỗi tuần một lần. Bạn chỉ cần thực hiện ba hiệp, nghỉ giữa hiệp hai phút....

Luyện tập yoga đều đặn trước khi sinh con là cách tuyệt vời cho mẹ bầu để tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai cho cả mẹ và bé trong bụng mẹ, giúp chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ....

Tập quá sức, không khởi động kỹ trước khi tập hoặc có những bệnh “chống chỉ định” với yoga mà bệnh nhân không được bác sĩ tư vấn sẽ gây những chấn thương không đáng có....

Cơ bụng xiên là các cơ nằm dọc theo hai bên của thành bụng. Các cơ này chịu trách nhiệm cho các động tác gập người và vặn eo. Cơ bụng xiên săn chắc đồng nghĩa với eo thon và bụng săn chắc. 10 bài tập sau tập trung vào cơ bụng xiên làm thon gọn và săn chắc vòng eo....

Đối với phụ nữ, khi bắt đầu tập gym, hãy bắt đầu bằng cách xây dựng một nền tảng vững chắc bằng cách tập những bài tập gym tập trung vào vùng hông, cơ bụng và lưng. Các nhóm cơ này kết hợp với nhau để tạo thành sức mạnh của cơ thể phụ nữ, vì vậy bất kỳ bài tập tăng cường sức mạnh nào cho phụ nữ cũng......

Aerobic với các động tác liên tục tập với nhạc nên thường rất hiệu quả trong việc giảm cân nên được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Hôm nay, Nhất Dáng Nhì Da giới thiệu với các bạn 7 bài tập Aerobic giúp đốt mỡ bụng nhanh chóng....

Cao huyết áp là kẻ giết người thầm lặng, được xếp cùng nhóm với các bệnh lý nguy hiểm khác như béo phì, cholesterol cao, tiểu đường tuýp 2... Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, có thể dẫn đến suy thận nếu không được kiểm soát tốt. Yoga là một liệu pháp chăm sóc cơ thể dựa trên sự......

Đau mỏi vai gáy thường gặp ở những người ngồi nhiều, ít thay đổi hoặc ngồi sai tư thế khi làm việc như nhân viên văn phòng hay những người hay cúi xuống dùng điện thoại nhiều tiếng liền. Người đau cổ vai gáy nếu thực hiện các bài tập yoga trị liệu bệnh đau cổ vai gáy đều đặn sẽ giúp giảm triệu chứng......

Tập thể dục đều đặn và đúng cách là "thần dược" giúp các chị em phụ nữ có thân hình thon gọn, tinh thần minh mẫn, yêu đời và làn da sáng mịn....

Theo tạp chí Giải phẫu thần kinh năm 2005: "Có khoảng 5% dân số Mỹ mắc chứng đau dây thần kinh tọa. Trong suốt cuộc đời, một người có hơn 40% khả năng đã từng trải qua các triệu chứng của đau dây thần kinh tọa. Và trong nhiều trường hợp, thực hành yoga đều đặn, có chủ đích giúp cải thiện cơn đau dây......

*Lưu ý trước khi tập: Tất cả các bài tập dưới đây sẽ kéo dài 30 giây mỗi bài và sẽ tập theo set. Sau hai bài tập liên tiếp sẽ có khoảng 10 giây để nghỉ....

Phương pháp thở yoga kết hợp 3 kỹ thuật thở: thở bằng bụng, thở bằng ngực và thở bằng xương đòn là phương pháp được dùng để kiểm soát hơi thở, cải thiện thói quen thở nông và tăng hấp thụ oxy. Phương pháp này nên được áp dụng khi tập yoga và nó đặc biệt hiệu quả với những người bị stress hoặc hay......

Bạn hoàn toàn có thể giảm cân và làm săn chắc cơ bụng bằng các bài tập yoga nếu bạn tập đúng phương pháp. Hôm nay hãy cùng Nhất Dáng Nhì Da điểm qua các tư thế yoga giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhé....