Những cách đơn giản để giải độc cho cơ thể

Giải độc cho cơ thể định kỳ là một cách hiệu quả để đào thải những chất độc tích tụ trong cơ thể chúng ta qua ăn uống hàng ngày, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe tổng thể. Chúng ta có thể giải độc cho cơ thể thông qua những việc làm đơn giản. Hãy cùng Khoa học 247 tìm hiểu.

1. Giảm lượng đường

Hãy bắt đầu giải độc cho cơ thể bằng cách giảm lượng đường chúng ta ăn hàng ngày, bao gồm cả mật ong, mật mía và các loại đường hóa học. Càng ăn nhiều đường, cơ thể chúng ta càng sản sinh ra nhiều insulin, tuyến tụy phải hoạt động nhiều và mệt mỏi hơn, đồng thời chúng ta cũng thấy mệt mỏi. Về lâu dài, ăn nhiều đường sẽ khiến chúng ta bị chứng mệt mỏi kinh niên, tiểu đường, nguy cơ bị ung thư và chắc chắn là dễ bị béo phì.
Kiêng hoàn toàn đường và các chất tạo ngọt trong giai đoạn thanh lọc cơ thể. Hãy nói không với đồ uống có đường, bánh kẹo. Điều này sẽ có ích cho sức khoẻ lâu dài.

2. Uống nhiều nước

Khi bắt tay vào quá trình thanh lọc cơ thể, hãy uống nhiều nước hơn mọi ngày để giúp cơ thể “tống khứ” những chất tồn đọng bị tích tụ trong cơ thể. Hãy uống nước có pha một ít nước cốt chanh. Nước chanh giúp thanh lọc đường ruột khỏe mạnh, tống khứ ra ngoài các chất thải không cần thiết của cơ thể vì nó là một axit cần thiết cho hệ tiêu hóa. Uống nước chanh, sẽ đi tiểu nhiều hơn vì nó được coi là một chất lợi tiểu trong cơ thể, giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Theo đó tốc độ đào thải độc tố cũng nhanh chóng hơn, giúp giữ cho đường tiết niệu khỏe mạnh. Nếu dùng được nước chanh nóng thì việc giải độc cơ thể lại càng tốt hơn bới nước chanh nóng sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo có hại vì thế sẽ giúp giải độc cho cơ thể và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa.

Khi bắt tay vào quá trình thanh lọc cơ thể, hãy uống nhiều nước hơn mọi ngày để giúp cơ thể “tống khứ” những chất tồn đọng bị tích tụ trong cơ thể.

Khi bắt tay vào quá trình thanh lọc cơ thể, hãy uống nhiều nước hơn mọi ngày để giúp cơ thể “tống khứ” những chất tồn đọng bị tích tụ trong cơ thể.

3. Tập thể dục

Việc tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sự tuần hoàn máu và hệ bạch huyết. Tập thể dục còn tăng cường tiêu hóa, giảm căng thẳng, tăng cường sự bôi trơn tại các khớp xương và làm cơ thể khỏe mạnh.

Tập thể dục giúp chúng ta giải độc cho cơ thể thông qua mồ hôi. Da là bộ phận chiếm diện tích lớn nhất cơ thể và việc đổ mồ hôi sẽ giúp loại bỏ lượng muối thừa và những chất thải khác của cơ thể. Tập thể dục hàng ngày là cách hiệu quả giúp cơ thể tẩy độc.

4. Uống nhiều trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxi hóa, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh và còn có tác dụng giúp giải độc cho gan. Quan trọng hơn nữa, uống trà xanh nhiều hơn sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất các nhân tố giải độc.

Uống nhiều trà xanh có tác dụng giải độc tố trong máu vì trà xanh rất lợi tiểu. Trà xanh còn phòng chống ung thư và ngăn ngừa tích tụ mỡ máu. Những người hút thuốc nên uống trà xanh nhiều hơn để giảm bớt thiệt hại của chất nicotin.

Ngoài ra, trà xanh còn cung cấp nước cho cơ thể và giúp chúng ta không thèm ăn quá mức, không ăn quá nhiều. Mặc dù trà xanh cũng chứa chất caffein nhưng chất caffein trong trà xanh nhẹ hơn so với caffein trong cafe.
 

5. Ăn nhiều rau xanh

Hãy lấy rau xanh và trái cây làm trọng tâm cho chế độ ăn uống giải độc cho cơ thể. Đồng thời ăn nhiều loại hạt, các loại đậu. Những thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng  và các vi chất cần thiết cho cơ thể đồng thời cung cấp rất ít calo. Nên chọn trái cây có chỉ số đường huyết thấp như dâu, táo, lê…
Những thực phẩm này còn giàu chất xơ hòa tan. Chất xơ chính là thành phần quan trọng nhất hệ tiêu hóa cần được bổ sung, giúp đường ruột bạn được bôi trơn.

Nếu có thể, hãy ăn hoàn toàn những thực phẩm được gieo trồng theo phương pháp organic. Việc ăn thực phẩm organic là vô cùng quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể. Nếu thực phẩm có chứa độc tố, hóa chất… sẽ khiến quá trình thanh lọc cơ thể bị chậm đi, thậm chí không có hiệu quả.

6. Xông hơi

Thường xuyên xông hơi hoặc tắm hơi để cơ thể toát mồ hôi nhiều hơn. Xông hơi giúp bài tiết mồ hôi, các độc tố thải qua các lỗ chân lông nhờ đó giúp da mịn màng, giúp cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái, hết nghẹt mũi. Người đang bị cảm sẽ cảm thấy nhẹ nhàng sau khi xông. Xông hơi còn giúp cơ thể phân hủy một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt.

7. Tẩy tế bào chết và mát-xa cơ thể

Trước khi tắm, dùng bàn chải mềm, chà toàn bộ phần da trên cơ thể, bắt đầu từ bàn chân, di chuyển dần lên phía trái tim. Điều này sẽ kích thích hệ bạch huyết (là một mạng lưới gồm các mô và cơ quan) để loại bỏ chất độc trong cơ thể và tẩy da chết, nhờ đó làm sạch lỗ chân lông. Chà xát cơ thể còn giúp tăng cường tuần hoàn máu.

Đồng thời, hạn chế các sản phẩm vệ sinh cá nhân trong lúc thời gian thực hiện thanh lọc cơ thể. Hầu hết các loại nước hoa và mỹ phẩm đều chứa độc tính cao.

8. Hít thở sâu

Hầu hết mọi người không nhận ra, nhưng cách chúng ta thở cũng là một hình thức giải độc cho cơ thể. Mỗi ngày, dành 5 phút hoặc hơn, hít thở đều và sâu để thanh lọc cơ thể. Mục đích là hít thở sâu hoặc thở bằng cơ hoành.

Sau những kỳ nghỉ lễ hoặc những khoảng thời gian bận rộn với công việc, quá sức,… hãy dành một thời gian để giải độc cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, gương mặt tươi sáng và đầy sức sống trở lại. Chúc các bạn thành công.

Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 10 trong 2 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 
Send Message