Thực đơn giữ dáng hàng ngày của SNSD

Ngoài việc tập luyện, mỗi thành viên của nhóm đều tiêu thụ đủ 3 bữa một ngày với lượng calo nạp vào cơ thể luôn đảm bảo ở mức 1.300 - 1500 nhằm giữ dáng hiệu quả.

 

Được thành lập vào năm 2007, Girl's Generation (SNSD) là một trong những nhóm nhạc nữ thành công bậc nhất xứ kim chi với lượng fan khổng lồ. Ngoài giọng hát nội lực, vũ đạo đẹp, cuốn hút thì ngoại hình bốc lửa với những đường cong nóng bỏng là lợi thế giúp nhóm xây dựng được hình tượng gợi cảm, phủ sóng toàn quốc và "tấn công" thị trường âm nhạc của nhiều nước châu Á. Mới đây, chương trình NHK Programs của đài Tokyo Kawaii TV, Nhật Bản, đã tiết lộ thực đơn ăn uống hàng ngày và phương pháp tập luyện giúp những cô gái Gee có được thể hình săn chắc, sexy.

0-8280-1415618788.jpg

Thể hình săn chắc đáng ngưỡng mộ của 8 cô nàng Girl's Generation.

Các thành viên của SNSD đều ăn đủ ba bữa/ ngày với đa dạng các loại thực phẩm và luôn đảm bảo tổng lượng calo nạp vào cơ thể dao động trong mức 1.300 - 1.500 để có đủ năng lượng cho việc luyện thanh và tập thể dục. Dưới đây là thực đơn ăn uống trong một ngày của SNSD:

Bữa sáng: 50 g gạo nấu cơm hoặc cháo (205 calo), 1 miếng ức gà nướng (120 calo), bông cải xanh luộc (9 calo).

Bữa trưa: 50 g gạo nấu cơm hoặc cháo (205 calo), 1 miếng ức gà nướng (120 calo), nửa cây bắp cải luộc (22 calo), salad trộn chút hạt tiêu (77 calo).

Bữa tối: 1 củ khoai lang (180 calo), 1 quả trứng  (80 calo), nửa cây bắp cải (22 calo), salad trộn chút hạt tiêu (77 calo).

1-7284-1415618788.jpg

Chế độ ăn uống giữ dáng của các chân dài chủ yếu gồm nhiều rau, của, quả.

Thêm vào đó, các người đẹp thường xuyên uống bổ sung protein ở dạng lỏng, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, và chỉ dùng dầu cá hay các loại dầu thực vật như dầu olive, dầu hạnh nhân, jojoba... Trong chương trình E! 'S TV Cultwo Show của đài SBS, cô nàng Taeyeon bật mí cô và các thành viên trong nhóm thường hạn chế ăn vặt hoặc sẽ ăn trước nửa đêm và sau đó vận động, đi lại nhiều hơn để tiêu hao lượng calo mới nạp vào.

Không những thế, hàng ngày, các chân dài đều chăm chỉ tập thể dục để giữ được vòng hai phẳng lỳ hoàn hảo. Gập bụng là động tác chính hỗ trợ làm nóng vùng bụng, tiêu mỡ hiệu quả của các thành viên SNSD.

2-1861-1415618788.jpg

Động tác gập bụng sẽ hỗ trợ đánh tan mỡ thừa ở bụng nhanh chóng.

Chuẩn bị: Nằm thẳng trên sàn, 2 chân chống lên mặt đất một cách thoải mái, 2 tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất.

Thực hiện: Gập người lên sao cho phần lưng dưới vẫn chạm đất, mắt nhìn thẳng, 2 tay để duỗi tự nhiên nhưng không được gồng lên hoặc tạo lực đẩy. Thực hiện 15-20 nhịp mỗi lần thực hiện.

Lê Hằng (Ngôi Sao)


Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 15 trong 3 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 
Send Message