Sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể bị suy kiệt

Tập thể dục quá sớm

Nhiều người vẫn có thói quen đi tập thể dục buổi sớm vì cho rằng được hít thở không khí trong lành. Thực tế thì khi tập thể dục vào lúc quá sớm, mặt trời chưa kịp hé, nhiệt độ còn thấp, màn sương đang còn bao phủ rất không tốt cho sức khỏe của cơ thể bạn.

Ngoài ra vào lúc thời tiết giao mùa, nhiệt độ buổi sáng sớm rất thấp khiến cơ thể dễ gặp lạnh đột ngột. làm các mạch máu co lại, khiến cho người cao huyết áp dễ bị đột quỵ.

Tập thể dục quá sớm ở trong công viên nhiều cây cối lại rất có hại cho sức khỏe. Bởi lúc này cây cối vẫn còn chưa kịp thải không khí trong lành nên sẽ dẫn đến thiếu oxy, gây khó thở.

Tập thể dục khi quá muộn

Nhiều người vẫn giữ thói quen tập thể dục trước khi ngủ. Tuy nhiên lúc vận động mạnh trước khi đi ngủ sẽ khiến thân nhiệt tăng lên, nhịp sinh học cơ thể bị xáo trộn, khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên đi dạo trước khi ngủ là tốt nhất.

Tập thể dục quá sức

sai-lam-khi-tap-the-duc-khien-co-the-bi-suy-kiet

Tập thể dục khi bụng quá đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu.

Vận động quá sức đột ngột sẽ khiến cho cơ thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm như căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn… Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, bạn nên hoạt động thể chất tối đa là 60 phút mỗi ngày.

Quá trình tập thể dục phải diễn ra đều đặn mỗi ngày thì mới có lợi cho sức khỏe. Tránh việc nâng bài tập một cách đột ngột hay kéo dài thời gian tập đột ngột sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Tập thể dục khi bụng đói

Tập thể dục khi bụng quá đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu. Bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập kuyện để tranh gây hại cho sức khỏe

Tập thể dục sau khi ăn no

Tập thể dục sau khi ăn no sẽ khiến cho nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn gây nên các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau bụng, thức ăn không tiêu hóa được. Kéo dài luyện tập thể dục sau ăn sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày và tác động xấu đến hệ tiêu hóa. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất là sau 2 giờ ăn no để đảm bảo sức khỏe.

Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 
Send Message