Zumba

Zumba là gì?

Zumba là một bộ môn thể thao với các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động. Mỗi bài tập zumba có thể giúp người tập đốt cháy từ 600 – 1000 calo. Bài tập Zumba thường bao gồm tập cường độ cao cách quãng (xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm) và luyện sức chịu đựng, đề kháng. 
Nếu như những động tác tập luyện cứng nhắc và chế độ ăn kiêng khắt khe không làm bạn hứng thú thì hãy tìm đến zumba như một phương pháp giảm cân thư giãn và vui vẻ hơn.

Vì sao bạn nên tập Zumba (lợi ích khi tập Zumba)?
Zumba - điệu nhảy vui nhộn ai ai cũng biết: 
Với sự vui tươi, dễ dàng tham gia và mang lại hiệu quả giảm cân rất ấn tượng, ước tính hiện nay có 4 triệu người tập Zumba, 25.000 người hướng dẫn, có mặt ở 40 quốc gia và con số này đang ngày một tăng.
Giảm cân: Đây là một trong những lợi ích to lớn nhất của Zumba. Kiểu tập luyện vui vẻ này bao gồm nhiều bài tập giúp đốt cháy 600 – 1000 calo/buổi tập. Không chỉ vậy, lớp Zumba vui đến mức bạn sẽ chẳng nhận ra thời gian luyện tập trôi qua nhanh thế nào.

Tốt cho tim mạch:
Giảm Stress:
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, âm nhạc và sự vận động của các bộ môn khiêu vũ như salsa, zumba, hiphop… có thể giúp con người giải tỏa những căng thẳng, kích thích sự hưng phấn và điều hòa tâm lý. Đó cũng chính là lý do tại sao chúng ta thường thấy nụ cười luôn thường trực trên môi của những người năng vận động hoặc làm việc trong môi trường nhiều âm nhạc. 
Các điệu nhảy zumba phù hợp  với nhiều đối tượng. Không khí vui tươi, âm nhạc và động tác hòa vào nhau giúp cho bạn cảm thấy hưng phấn và khỏe khoắn. Zumba  thực sự cuốn hút bởi các động tác nhảy thực hiện trên các nền nhạc khác nhau như salsa, merengue, cumbia, reggaeton, đây là “linh hồn” của  Zumba. Các động tác như vỗ tay, lắc hông, xoay người… giữa mỗi người tập tạo nên sự gắn kết, hòa đồng.  Nếu bạn chưa biết gì về Zuma  bạn sẽ nhanh chóng quen dần đam mê nó.
Dáng đẹp: Các chuyện động nhịp nhàng của zumba thường cần đến rất nhiều sự uyển chuyển từ phần eo, hông của cơ thể. Bởi vậy, khi tập zumba, bạn đã tự tạo ra cho mình một tư thế hoàn hảo để thu gọn vòng hai, giảm lượng mỡ thừa ở hai bên sườn và làm săn chắc cơ bụng một cách đáng kể.
Tốt cho tim:  Quá trình hô hấp cũng diễn ra mạnh mẽ giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Điều này sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh liên quan đến tim mạch như suy tim, nhồi máu cơ tim hay thở khó vì cơ thể hay trái tim cũng đã có một thời gian dài tập luyện, thích nghi và trở nên khỏe mạnh.


Ai nên tập Zumba?
Zumba là hình thức luyện tập thích hợp với nhiều độ tuổi, có những lớp Zumba cho trẻ em nhằm giúp các em nhận thức lợi ích tuyệt vời của việc rèn luyện thân thể từ khi còn nhỏ. Về tình trạng thể lực hiện tại, bạn không cần lo lắng quá nhiều nếu trước giờ ít tập luyện vì các bước nhảy Zumba có thể được điều chỉnh để có được tác động mạnh, vừa hay yếu tùy vào sức của bạn.

nhảy zumba nhất dáng nhì da


Tham gia lớp nhãy Zumba của chúng tôi với nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn hàng tháng.Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ tại đây .
 
Nhất Dáng Nhì Da
 
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Mới hơn

Cũ hơn

 
Send Message