4 động tác Yoga cải thiện chiều cao hiệu quả

Tập thể dục là cách mà để mọi người có thể cải thiện được chiều cao của mình. Nhưng việc lựa chọn bài tập và tập như thế nào để đạt được hiệu quả thì đó mới là sự quan tâm của nhiều người.
 
Với các bài tập thể dục giúp cải thiện chiều cao thì yoga cũng là một trong những bài tập giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả nhất.
 
Để cải thiện chiều cao nấm lùn của mình bạn có thể tham khảo 4 bài tập yoga tăng chiều cao sau đây nhé!
 
Tư thế đỉnh núi
 
 
Với tư thế đỉnh núi được xem là bài tập rất tốt cho việc chiều cao phát triển, tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống.
 
Cách thực hiện:
 
Đứng thẳng, chụm hai chân, giữ lưng thẳng trong khi hai tay để dọc thân người áp sát đùi.
 
Giơ cánh tay lên đỉnh đầu, hít sâu và vươn hai tay càng cao càng tốt.
 
Tiếp đó, nhấc gót chân lên và đứng bằng hai mũi bàn chân, kéo giãn toàn bộ cơ thể càng nhiều càng tốt.
 
Sau đó, bạn thở ra, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
 
 
Tư thế tam giác
 
Với tư thế tam giác sẽ giúp tăng độ mềm dẻo của hông, cột sống, chân. Đồng thời các động tác giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp tăng cường tuần hoàn máu.
 
Cách thực hiện:
 
Đứng thẳng 2 chân, hai chân dạng ra tạo thành một góc 45 độ.
 
Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay phải.
 
Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.
 
 
Tư thế gập người
 
Cách thực hiện:
 
Đứng thẳng, 2 chân chụm đầu vào nhau, thở đều đặn.
 
Hít vào và mở rộng cánh tay trên không.
 
Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân.
 
Giữ tư thế này trong vòng 20 đến 30 giây, lặp lại động tác khoảng 5 lần cho mỗi lần tập.
 
 
Tư thế rắn hổ mang
 
Bài tập này giúp kéo dãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp vùng lưng. Tư thế này giúp giảm bớt stress, lo âu, căng thẳng, kích thích giải phóng hormone tăng chiều cao, giúp có thể bạn nhanh chóng có được chiều cao như ý.
 
Cách thực hiện:
 
Nằm sấp trên sàn, hai tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, các ngón tay hướng lên phía trên.
 
Hít vào, dồn toàn bộ cơ thể lên hai bàn tay, từ từ nâng đầu và ngực lên, đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước. Khi đã hít vào tối đa là lúc hai khuỷu tay duỗi thẳng.
 
Giữ tư thế này trong 10 – 20 giây, sau đó thở ra và từ từ buông lỏng cánh tay và trở về vị trí ban đầu.
 
 
Với 4 bài tập yoga tăng chiều cao ở trên rất dễ cho bạn thực hiện tại nhà vào mỗi ngày đấy nhé! Mỗi ngày bạn chỉ cần dành thời gian khoảng 30 phút để thực hiện các động tác này sẽ giúp cho cơ thể kích thích các hormone tăng trưởng sản sinh nhanh hơn.
 
Chính vì vậy, tạo điều kiện cho việc cải thiện chiều cao của bạn được kết quả nhanh chóng hơn. Để đạt được chiều cao lý tưởng bạn có thể quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để việc phát triển chiều cao của bạn đạt hiệu quả hơn.
 
Theo DG
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 
Send Message