Hiện nay có rất nhiều bạn tham khảo tập thể dục ở nhà bằng cách xem các video trên mạng hoặc tải ứng dụng tập trên điện thoại hoặc có thể thực hiện theo các động tác tập từ người khác. Cách tập này thường đi kèm một số nhược điểm như dễ tập sai cách, không bám sát lịch tập, hoặc không thể......

Cốt lõi của Pilates là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm ở bụng dưới (ngay dưới rốn). Nó bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn. Pilates giúp tăng cường hoạt động cơ thể và kéo dài cơ bắp, thay đổi hình dáng cơ thể và cải thiện toàn bộ tư......

Có nhiều phương pháp giúp chị em loại bỏ mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Trong đó phải kể đến bộ môn aerobic. Ngoài việc hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vòng bụng, tập aerobic còn giúp rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể chất toàn diện....

Ngày tết ai cũng muốn mặc đồ đẹp và khoe dáng thon gọn để chụp các tấm hình xuân. Tuy nhiên, với lịch trình công việc dày đặc và các buổi lễ tiệc tất niên cuối năm có nguy cơ phá vỡ vòng eo đẹp của bạn, khiến bạn khó có thể diện được các loại trang phục kiểu......

Giới trẻ ngày nay có nhiều ưa thích những bài tập thể hiện sự trẻ trung, khỏe khoắn, khoe hình thể đẹp, và đặc biệt là các bài tập có nhạc nền vui nhộn, mạnh mẽ để thể hiện cá tính của người tập. Ngày càng có nhiều bạn trẻ tìm kiếm những lớp nhảy zumba ở......

Dưới đây là 1 bài tập gym với tất cả các động tác trong 5 phút nhưng có thể mang lại hiệu quả như 1 tiếng tập gym....

Cùng Nhất Dáng Nhì Da điểm mặt những bài tập gym phù hợp cho người mới bắt đầu!...

Những người mới bắt đầu tập gym thường mắc một số lỗi cơ bản sau....

Yoga có nhiều tác dụng trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai hơn. Tuy nhiên nếu tập yoga sai cách cũng mang đến nhiều hậu quả tai hại. Hôm nay, hãy cùng Nhất Dáng Nhì Da tham khảo một số nguyên tắc cơ bản giúp bạn tập yoga đúng cách....

Zumba được biết đến như một môn khiêu vũ thể hình tạo cho người tập một không khí luyện tập thoải mái giống như không khí lễ hội, nhờ vậy mà những áp lực, căng thẳng trong công việc, học tập đều được giải tỏa một cách dễ dàng....

Yoga khiến cơ thể của bạn trở nên mềm dẻo và linh hoạt, là bộ môn tốt trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên những động tác yoga nhẹ nhàng liệu có giúp ích trong việc giảm cân? Đây là thắc mắc của khá nhiều người....

Yoga dance là một bộ môn còn khá mới mẻ ở Việt Nam, là bộ môn kết hợp giữa yoga và âm nhạc. Đây là một sự kết hợp thú vị, khiến người học cảm thấy thích thú hơn. Nhờ đó việc duy trì luyện tập đều đặn cũng trở nên dễ dàng hơn....

Nhân địp khai trương chi nhánh mới tại 53 Bàu Cát 7, P.14, Quận Tân Bình, HCM, Nhất Dáng Nhì Da tặng Quý khách 1 tháng tập miễn phí tất cả các bộ môn khi đăng ký tập tại chi nhánh Nhất Dáng Nhì Da Bàu Cát 7....

Cơ thể là một kho chứa mọi trải nghiệm mà ta từng có. Chúng ta mang theo những cảm xúc dồn nén và chất chứa ký ức về chấn thương thể chất trong nhiều vùng khác nhau trên cơ thể mà không hề hay biết....

Bài tập săn chắc cơ bụng tập trung vào toàn bộ khu vực xung quanh bụng (cả đằng trước, đằng sau và bên hông) giúp khu vực nào săn chắc đồng đều và làm thon eo....

Tập yoga thường xuyên thì hẳn nhiên tốt cho cả sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần. Nhưng bạn có biết đối với phụ nữ sau sinh tập yoga mang đến nhiều lợi ích vô cùng kỳ diệu cho cả cơ thể, tinh thần và tâm trí....

Bài tập đốt mỡ bụng với các động tác đơn giản, quen thuộc, hiệu quả trong việc tác động vào các nhóm cơ quanh bụng và eo, giúp săn chắc cơ ở khu vực này....

Nếu bạn thường xuyên đau mỏi lưng thì có thể yoga là một lựa chọn tốt dành cho bạn. Yoga có nhiều động tác chú trọng đến sự dẻo dai của cơ thể, phù hợp để tập cho vùng lưng. Không qúa mạnh và gây gánh nặng lên lưng, động tác yoga nhẹ nhàng, từ tốn giúp giải toả căng thẳng và giảm đau vùng thắt lưng....

Các bài tập thở thở ra kéo dài, mở lồng ngực kiểm soát nhịp thở... không chỉ giúp người bệnh Covid-19 mà cả mọi người cải thiện chức năng phổi....

Tất cả mọi người đều có những căng thẳng và stress ở mức độ khác nhau. Vậy chúng ta nên ứng phó với stress hằng ngày như thế nào? Có nhiều cách để giúp giải toả căng thẳng và tập yoga là một trong những cách thư giãn tâm trí, xả stress hiệu quả....